Как спасти своё психоэмоциональное здоровье и равновесие?

СКОРАЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Как прийти в себя, в своё эмоциональное естество.

Сейчас во время интернета, людей захватывают СМИ, новости, соц. сети, мэсэнджэры, информация льется всюду со всех щелей. И качество её очень сомнительно. Потому как привлечь Внимание людей, а это самый важный актив, массово способны только негативные новости. Так устроен мозг человека, а точнее самый древний его отдел «рептилоидный мозг», который отвечает за реакцию «бей, беги».И реагирует на опасность. Это инструмент эволюции, чтобы Вид смог выжить в самых разных условиях.

Сейчас во время войны, всемирных безпокойств, «эпидемий», тотальной неопределенности. Как быть? Как спасти своё психоэмоциональное здоровье и равновесие?

Дам несколько советов как быть и действовать в стрессе.

1. Отключить внешний негатив.

Первое, что важно сделать, это убрать по максимуму внешние раздражители: соц. сети, паблики, новости. Просто выключить из своей реальности внешний поток негатива. Если произойдет что-то очень важное, то вам об этом обязательно сообщат близкие. Можно оставить жизненно важную информацию и лимитировать время поглощения её. Это что касается внешнего мира.

2. Контроль мыслей.

Как быть с внутренним миром? Прежде всего на ваши эмоции и состояния, настроения, влияют мысли, образы, слова, которые вы думаете, представляете и визуализируйте , произносите. То есть нужно думать о хорошем, добром, светлом, согревающем душу. Проговаривать соответствующие аффирмации. Например: Я в Мире, Спокойствии, Радости и Гармонии, Благодарю! (Подумайте чему вы благодарны именно сейчас).

Творите, придумывайте свои мысли-образы, свои тропы к спокойствию и миру.

3. Внешние события.

Следующее, это события и действия, решения и намерения. Замечайте вокруг себя хорошие, добрые, позитивные события. Даже незначительные. Как кажется повседневные. Например, светит Солнце, зацвели Цветы, поют Птицы, улыбается Ребенок, звонит Близкий.

4. Действия и решения.

Совершайте даже минимальные возможные действия, которые приносят пользу вам, вашему окружению и пространству. Принимайте решения из ваших Ценностей и Интересов, в позитивном ключе. Звонок друзьям и родным, помощь ближнему(любая), поделитесь хорошей информацией, напишите и выставьте добрый, полезный, вдохновляющий пост, приберитесь вокруг, обнимите близких, улыбнитесь соседу и.т.д.

5. Повседневная активность.

Двигайтесь, делайте зарядку, дышите глубоко (размеренно), пейте сладкий чай, кушайте, кайфуйте от вкусов (можно с закрытыми глазами), обнимайтесь с любимыми и близкими. Взаимодействуйте с РАдостью!

6. Ритм.

И еще…максимально замедлите внутренний ритм. Ритм дыхания, ритм мыслей, ритм речи.

Помните , единственное ,что вы можете контролировать, это фокус внимания . Что питаете ,то и растет. Что освещаете , то и процветает.

Любые стрессы пройдут, а вот в каком состоянии окажется ваше психическое и физическое здоровье (которые нераздельно связанны) зависит только от ВАС!
Берегите себя и близких!