Форум
Око Возрождения - Тибетские жемчужины
Страница 1 из 1
Око Возрождения - Тибетские жемчужины
автор Angelina Пт Дек 22, 2023 9:21 am
Око Возрождения, это на физическом уровне хорошая гимнастика, на энергетическом же уровне, практика направленная на омоложение и оздоровление, отличная подпитка энергией.
Всего пять упражнений, которые советуют проводить каждый день, желательно утром. Каждое упражнение повторяется максимум 21 раз, но начинать нужно с 2-3 повторений. После каждой "жемчужины" отдыхаем (все будет подробно описано), в конце расслабляющая поза Шавасана (для тех кто не знает, это когда мы лежим на полу, ноги руки раскидали как нам удобно и наслаждаемся).
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть уже, руки вдоль горизонта, и начинаем вертеться вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем 2-3 оборота, максимум 21 (для подготовленных).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 2
Для проведения упражнения нужно лечь на коврик или покрывало стеленное на полу. Ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу, пальцы вместе. Голову поднимаем и прижимаем подбородок максимально к груди. Поднимаем прямые ноги (стараемся чтоб они были прямыми, но можно чуть согнуть в коленях). Таз прижат к полу. Поднимаем до момента пока таз не начнет отрываться от пола (для подготовленных, ноги можно закидывать дальше чем 90 градусов, только ноги держим прямо). После медленно и плавно опускаем голову и ноги в исходное положение.
Главное в этом упражнении дыхание. По этому, перед поднятием головы и ног полностью выдыхаем весь воздух, когда поднимаем голову и ноги медленно делаем ГЛУБООООКИЙ вдох, при опускании головы и ног - полный выдох.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 3
Становимся вертикально на колени, спина прямая, колени на ширине плеч, руки ладонями под ягодицы. Голова опущена и прижата к груди. Полностью выдыхаем. Медленно закидываем голову назад, прогибаемся, упираемся ладонями в заднюю поверхность бедра и делаем медленный глубокий выдох. При выдохе возвращаемся в исходную позицию.
Особое внимание уделите дыханию! и ощущениям своего тела. Дышим грудью. При выдохе выпускаем весь воздух, при вдохе максимально нополняем грудь воздухом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 4
Садимся на пол, ноги прямо на расстоянии ширины плеч. Спина прямая. Ладони по бокам у ягодиц, пальцы рук сомкнуты и направленны на ступни. Внимание на дыхание. Голову опускаем, подбородок прижат к грудине, выдох. Плавно запрокидываем голову назад, поднимаемся, остаемся стоять на ладонях и ступнях, встаем в позу стола (полу мостик), не прогибаемся, а держимся прямо (типо планки), во время поднятия делаем медленный глубокий вдох. Замираем в позе стола и на несколько секунд задерживаем дыхание, напрягаем мышцы. Расслабляемся, выдыхаем, возвращаемся в исходную позицию.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 5
Становимся в подобие планки. Ноги на пальцах, ширина ног чуть шире плеч, спина прогнута, руки прямые, чуть шире плеч, ладонями вперед, пальцы сомкнуты. Голова запрокинута назад. Полный выдох. Задерживаем дыхание. Голову опускаем к груди, таз поднимаем выше, становимся домиком (смотрите рисунок), ступни стремятся к полу. Ноги и руки держим прямыми, если не получается, то сгибаем чуть колени. В это время делаем глубокий вдох. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходную позу. Строго! следим за дыханием и ощущениями в теле.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Каждое упражнение повторяется максимально 21 раз, но начинать нужно с 2-3 раз. Между упражнениями делаем отдых. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки упираются в бока, делаем 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Визуализируем: при выдохе выходит грязная энергия, при вдохе наполняем себя чистой. Вообще, в течении всего комплекса старайтесь дышать в одном ритме, дышим грудью, а не животом. По возможности визуализируем очищение.
После выполненного комплекса, ложимся на спину, ноги руки раскинуты как нам удобно, закрываем глаза, дышим грудью и расслабляем полностью все тело, в том числе лоб, глаза, язык, уши, кончики пальцев и т.д.
Данную практику нужно проводить каждый день. Возьмите себе в привычку. Иначе результаты могут легко уйти туда, от куда пришли. Собственно сами результаты можно наблюдать уже во время первой недели.
Будьте здоровы!
Всего пять упражнений, которые советуют проводить каждый день, желательно утром. Каждое упражнение повторяется максимум 21 раз, но начинать нужно с 2-3 повторений. После каждой "жемчужины" отдыхаем (все будет подробно описано), в конце расслабляющая поза Шавасана (для тех кто не знает, это когда мы лежим на полу, ноги руки раскидали как нам удобно и наслаждаемся).
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть уже, руки вдоль горизонта, и начинаем вертеться вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем 2-3 оборота, максимум 21 (для подготовленных).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 2
Для проведения упражнения нужно лечь на коврик или покрывало стеленное на полу. Ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу, пальцы вместе. Голову поднимаем и прижимаем подбородок максимально к груди. Поднимаем прямые ноги (стараемся чтоб они были прямыми, но можно чуть согнуть в коленях). Таз прижат к полу. Поднимаем до момента пока таз не начнет отрываться от пола (для подготовленных, ноги можно закидывать дальше чем 90 градусов, только ноги держим прямо). После медленно и плавно опускаем голову и ноги в исходное положение.
Главное в этом упражнении дыхание. По этому, перед поднятием головы и ног полностью выдыхаем весь воздух, когда поднимаем голову и ноги медленно делаем ГЛУБООООКИЙ вдох, при опускании головы и ног - полный выдох.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 3
Становимся вертикально на колени, спина прямая, колени на ширине плеч, руки ладонями под ягодицы. Голова опущена и прижата к груди. Полностью выдыхаем. Медленно закидываем голову назад, прогибаемся, упираемся ладонями в заднюю поверхность бедра и делаем медленный глубокий выдох. При выдохе возвращаемся в исходную позицию.
Особое внимание уделите дыханию! и ощущениям своего тела. Дышим грудью. При выдохе выпускаем весь воздух, при вдохе максимально нополняем грудь воздухом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 4
Садимся на пол, ноги прямо на расстоянии ширины плеч. Спина прямая. Ладони по бокам у ягодиц, пальцы рук сомкнуты и направленны на ступни. Внимание на дыхание. Голову опускаем, подбородок прижат к грудине, выдох. Плавно запрокидываем голову назад, поднимаемся, остаемся стоять на ладонях и ступнях, встаем в позу стола (полу мостик), не прогибаемся, а держимся прямо (типо планки), во время поднятия делаем медленный глубокий вдох. Замираем в позе стола и на несколько секунд задерживаем дыхание, напрягаем мышцы. Расслабляемся, выдыхаем, возвращаемся в исходную позицию.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение 5
Становимся в подобие планки. Ноги на пальцах, ширина ног чуть шире плеч, спина прогнута, руки прямые, чуть шире плеч, ладонями вперед, пальцы сомкнуты. Голова запрокинута назад. Полный выдох. Задерживаем дыхание. Голову опускаем к груди, таз поднимаем выше, становимся домиком (смотрите рисунок), ступни стремятся к полу. Ноги и руки держим прямыми, если не получается, то сгибаем чуть колени. В это время делаем глубокий вдох. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходную позу. Строго! следим за дыханием и ощущениями в теле.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Каждое упражнение повторяется максимально 21 раз, но начинать нужно с 2-3 раз. Между упражнениями делаем отдых. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки упираются в бока, делаем 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Визуализируем: при выдохе выходит грязная энергия, при вдохе наполняем себя чистой. Вообще, в течении всего комплекса старайтесь дышать в одном ритме, дышим грудью, а не животом. По возможности визуализируем очищение.
После выполненного комплекса, ложимся на спину, ноги руки раскинуты как нам удобно, закрываем глаза, дышим грудью и расслабляем полностью все тело, в том числе лоб, глаза, язык, уши, кончики пальцев и т.д.
Данную практику нужно проводить каждый день. Возьмите себе в привычку. Иначе результаты могут легко уйти туда, от куда пришли. Собственно сами результаты можно наблюдать уже во время первой недели.
Будьте здоровы!
Angelina- Сообщения : 6479
Дата регистрации : 2015-08-15
Возраст : 47
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Силу взять ла грех отдать
» Астрологический Тибетский гороскоп по дням
» Лунный ежедневный календарь Магии
» Перлы, стихи и другие смешинки...
» Польза сушеных яблок
» Укрепляем сердце
» Расклад "Маска"
» Расклад "Что за фигня?"